Regularne ćwiczenia – budowanie rzeźby
Budowania rzeźby wiąże się przede wszystkim z obniżaniem masy tłuszczowej.
Znaczenie tego procesu jest kluczowe podczas uprawiania takich dyscyplin, jak lekkoatletyka, gimnastyka. Zmniejszenie masy tłuszczu pozwala na kształtowanie estetycznej i wysportowanej sylwetki. Taka postura to przede wszystkim silne uwydatnienie mięśni. Budowanie odpowiedniej rzeźby łączy zarówno odpowiedni trening oraz dietę. Ta druga musi doskonale uzupełniać wykonywane ćwiczenia, zapewniać odpowiednią wartość kaloryczną oraz możliwość regulowania ilości jedzonych produktów. Główna zasada, której należy się trzymać to odpowiedni poziom spożywanego białka pokarmowego. Kolejno należy stopniowo obniżać kaloryczności spożywanego jedzenia. Również ćwiczenia powinny być dopasowane do misji treningowej budowania rzeźby. Istnieje ważna wskazówka – ciało nie może przywyknąć do określonej i powtarzanej serii ćwiczeń – zestawy ćwiczeniowe muszą być zróżnicowane. Ponadto warto pamiętać o stałym uzupełnianiu ubytku wody w organizmie.
