Ćwiczenia, sól i spór
Istnieje spór co do dwóch odmian ćwiczeń. Dla niektórych dobry schemat szkolenia układu krążenia skutkuje tym, że są w świetnej formie i posiadają wytrzymałość. Dla innych, podnoszenie ciężarów i korzystanie z treningu oporowego powinno być realizowane w codziennym harmonogramie. To jednak nie wszystko. Decyzja o tym co jeść i pić może odgrywać ważną rolę, w tym, by utrzymać odpowiedni poziom ciśnienia krwi. Sól może być kluczowym winowajcą, jeśli chodzi o podnoszenie ciśnienia krwi, tym bardziej że większość ludzi je jej zbyt dużo. Należy spożywać maksymalnie 6g soli codziennie, jednak większość ludzi spożywa jej około 9g. Wszystko to sprawia, że sól przyczynia się do nadmiaru wody, co następnie podnosi ciśnienie krwi. Ograniczenie jej spożycia wcale nie jest trudne. Wystarczy po prostu próbować używać jej mniej przy stole i podczas gotowania. Można również próbować ulepszyć smak za pomocą innych przypraw i ziół lub przypraw, takich jak chili, imbir lub soku z cytryny, zamiast soli. Ale ważne jest, aby pamiętać, że około 80 procent soli w dietach pochodzi z przetwarzanych produktów spożywczych, więc należy uważać na sól ukrytą w chlebie, płatkach śniadaniowych i serach.
