Aby nasze ćwiczenia były efektywniejsze
Kilka kroków, które każdy z nas może zastosować, znacznie zwiększy efektywność codziennych ćwiczeń. Zdrowe i zbilansowane menu zapewni naszemu ciału zestaw witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego działania. Część z nich jest szczególnie istotna dla sportowców; magnez i potas usprawniają nasze mięśnie, żelazo dotkania komórki. Nie zapominajmy także o sporej ilości białka, jakie potrzeba naszej tkance mięśniowej, aby szybciej rosła. Picie dużej ilości wody, regularnie w ciągu całego dnia, mniejszymi ilościami, pomoże nawodnić ciało. Woda to także budulec dla mięśni, które składają się z niej aż w 70%. Odpowiednie nawilżenie da nam także energię do wykonywania ćwiczeń. Jeśli zależy nam na szybszym efekcie ćwiczeń, możemy zastosować suplementy i odżywki dla sportowców. Przyspieszą one rozwój struktury mięśniowej i spalanie tłuszczu. Będą zawierać odpowiednie ilości witamin i minerałów, które częściowo spalamy podczas wysiłku. Jeśli przystąpienie do intensywnych ćwiczeń jest dla nas czymś nowym, warto opracować dietę, która pomoże nam osiągnąć cele.
